MIVROスピード練

4時起き

コース:大垂水裏甲武(5時~)

起床時体重:57.8kg

朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト

補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、どら焼き1個

メンバー:超合金さん,NMさん,SKYさん,HYTくん,HTNさん,若者,自分(以下敬称略)

MIVROスピード練 2:10:15 66km IF0.86 1599kj 158TSS

 

スタート直後から超合金の牽きが強く今日は終始集中して走る日だと覚悟して臨む。大垂水は8割程度の感覚で登り最後NMがかけたので反応し看板のセグメントは先着。残機6

大垂水8:34 309w

大垂水peakですでに3人しか居ないw下りで数名合流し20~521で銀の館への登りを目指す。若者が頑張っていた。銀の館は1km弱で3分くらいの良い負荷がかかるので自分もつられて頑張った。残機2(NM、自分)

銀の館2:59 361w

上野原CCは超合金が力強く牽引。NMが用事があるのか途中で折り返していき自分は急坂から少し遅れたがなんとか下りで合流できた。ここくらいから少し垂れ始めていたかもしれない。残機1(自分のみ)

上野原CC7:28 306w

裏甲武までは比較的穏やかに進むも、裏甲武は入り口からじわりじわりと遅れてしまう。序盤の強度をキープ出来なくなっていて登っていて苦しい脚が痛い心拍が上がらない。結局裏甲武で1分差をつけられてTHE END。残機0

戸倉セブンで補給して一人反省会

反省ライド 2:16:42 56km IF0.69 1299kj 108tss

裏甲武で千切れたら盆堀林道と醍醐林道つないで帰ろう。家に着くのが10時前でお昼まで時間があるので菊谷八幡でどらやき買って帰る。昼に豚丼大盛り食ったら異常に辛くてベッドに倒れこみ3時間弱気絶。まずは裏甲武までしっかり着いていけるようにしようその先の課題はまだ見たくないw脚の残し方とか補給でもまだまだ改善の余地がある気がするがまだまだあの超合金クラスの選手と走るにはベースが足りてない気もする。