練習

火曜朝練#1

4時半起き コース:大垂水裏和田 起床時体重:57.2kg 朝食:オートミール80g、スキムミルク10g、はちみつ20g 補給:750mlボトル(粉飴50gBCAA7gクエン酸3g(フラスク) メンバー:ryutaくん(以下敬称略) 火曜朝練 大垂水裏和田 1:54:13 54km IF0.88 1400kj…

MIVROチーム練習会 談合坂周回

5時起き コース:談合坂周回3.5周 起床時体重:58.0kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、朝食バナナカステラ、豆大福 メンバー:超合金さん、マッチョさん、ハセさん、アラタキさん、自分(以下…

MIVROスピード練

4時起き コース:大垂水裏甲武(5時~) 起床時体重:57.8kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、どら焼き1個 メンバー:超合金さん,NMさん,SKYさん,HYTくん,HTNさん,若者,自分(以下敬称略) MI…

5/20-26

5/20月 cx流し レース遠征の疲れもありCX通勤1h流しのみ。 5/21火 朝ローラーSST,L6 1:19:08 1.129kj 0.884 104tss 153/181 朝から雨、やらなくてもいいけどローラー。まずは基本のSST20minのちL6を60-60で10回、 20min 275 90 163/170 60-60 360-362-352-3…

華金スイーツ食べ放題練。

木曜日は休息日に当ててなんとかこらえて練習しないようにしたので金曜日はしっかり練習する日としました。朝乗り出すとまだ少し疲れが残っていて動きが鈍かったので最近はまっているコーナー練習を。 1分くらいで回れる8の字の周回コース、立ち上がりにか…

MIVROチーム練習会 上野原周回3周

朝起きてー、トイレ済ませてー、顔洗ってー歯を磨きながら朝食の支度してー、体重を測るっ! 『59.4kg(゜ロ゜)!!デジャブッ(゜ロ゜)!!』 昨日軽く流しただけだしおなかの調子も良かった気がするけどまだまだですね。それとも単純に太ったか?ま、そこま…

ryuta君と和田峠大地峠雛鶴峠。

朝起きてー、トイレ済ませてー、顔洗ってー歯を磨きながら朝食の支度してー、体重を測るっ! 『59.3kg(゜ロ゜)!!』 暴飲暴食どころかお菓子すら食べてないのにこの体重...過去の経験から言うと疲労が蓄積して内臓の動きが鈍り消化吸収が上手く進んでないパ…

ニラメッコと道志みち。

前日ツイッターで道志みち行きませんかと声をかけたら地元チームの友人『ニラメッコ(以下ニラ君)』が釣れたので一緒に行くこととなりました。 ニラメッコと道志みち 4:49:09 137km 3298kj 359TSS NP 238w(4.1w/kg) コースは八王子から大垂水を越え吉野橋か…

GW1日目 ツワモノ練 和田峠厳道峠

ohtaさんにお誘いいただき練習会に参加してきました。 前回の練習会では減量中という意識が強すぎコンディションを落とした状態での参加となってしまった気がしました。今回は実験的に木曜日から鯛八のたい焼き食べたり、金曜の朝もいつもより多めに炭水化物…

都民の森でMSD。

今日のチーム練習会は練習にならないと判断して前日の時点で諦めたけど全く乗らないのももったいないので、前日にレース用タイヤに変えてモチベーション上げ都民の森までマイペースに走りカロリーだけでも消化する作戦。 6時起床で7時から練習。一応いつも…

強者達に引きずり回してもらう土曜日。

MIVROのチームメイトにお誘いいただきその友人の方々と練習会をしてきました。甲州街道で大垂水峠を越え上野原の和見林道を登り、道志ダムから道志みちを降って帰ってくるコース。 十分に栄養と休養をとっているものの走り出すと少し足に張りと強張り感じ、…

荒川お花見&グルメポタリング。

もともとクロスバイクでサイクリング→ロード買ってロングライドという流れで自転車に入ったのでレースと同じかそれ以上にサイクリングが好きです。もたもたしてると桜が散ってしまうので連日の練習に疲れた今日は近所の荒川で埼玉の榎本牧場までサイクリング…

夜のディズニー周回。

今週末は帰省したので地元の練習会に参加してきました。TDRの周り(信号多めド平坦)5.5kmを6周するコース。距離が短く信号も多いので苦手な信号ダッシュが多いコースです。 TDR練 1:33:57 47km 881kj 96tss 10名前後集まったのかな。しかし自分が参加していた…

春休み5日目 富士吉田に吉田のうどんを食べに行くっ!

楽しかった春休みもあっというまに最終日(ほぼ自転車しか乗っていない)。今日は練習ではなくグルメライドに出かけました。 道志みちLSD 6:17:50 160km 3229kj 264tss 前日の練習後、さつまいも一本買って焼き芋つくり牛乳と一緒に食べてかーぼローディング…

春休み4日目 都民の森TT

前日休息日に当て脚がリフレッシュできたこのタイミングであったかくなってきたし都民の森にTTをしに行きました。このコース都内で唯一1時間弱のヒルクライムが出来るコースですがよく道路工事をしているのとバイクが多いのが玉に傷。平日の今日はバイクも…

春休み2日目 MIVRO練雛鶴峠

今日はMIVROのチーム練習会。 チームメイトの多くはツールドビンタンに参加しているので人数が少なかった為、各自のペースで追い込める雛鶴峠へのアプローチとなりました。 4:05:00 102km 2297kj 292tss(最大ワット異常値につき参考値) サラ脚ではないけど動…

春休み1日目 ReVelo練日の出試走

会社のリフレッシュ休暇制度を取りわすれていたので急遽3/24~28お休みです。1日目の今日は埼玉方面のチームの方が東京HC日の出ステージのコースで試走を行うとのことなので参加させていただきました。折角の試走会なのでレースを意識して走るのが今日の目的…

師匠と南伊豆ポタリング。

河津桜を口実に師匠と南伊豆にポタリングしに行きました。 当日は自宅の近くまで迎えに来ていただき道の駅下賀温泉湯の花までトランポ。 道の駅の裏手には川が流れている川沿いに河津桜と菜の花が間近に楽しむことが出来ました。この日の朝はまだ5分咲きく…

土曜は平地、アタック、ペース走、練習/志まや

去年までは意地になって距離乗ってヘロヘロで練習会参加して苦しむのが正義だと思っていたけど今年は少し大人になってしっかり休んでしっかり追い込みたいという考えにシフトしてきました。 そんなこともあって月金は流しのみ、土曜日は山には向かわずにメニ…

2018/2/4 MIVROチーム練習会~湘南平~

年末の落車の影響もあり(落車してなくても1月はまったり走ってたと思うけど^^;)2か月ぶり新年1発目のチーム練習会に参加してきました。 今回は残雪の影響もあり通常の周回練習ではなく相模川と小田厚側道を経由し、湘南平を3本登り来た道を折り返すと…

【zwift】 ASIA 100km Endurance Ride

どうも食べ過ぎで身体が重いのでデトックスのためにzwiftの中では長時間と思われるレースに参加してみました。100kmのレースということで補給にボトル3本(2リットル)と食パン一枚(いちごジャム)レーズン100gで推定750kcal位の補給を用意しましたが全然足りず…

12/17 MIVROチーム練習会

11月6kg太った状態でjohnTさんに雛鶴峠でぼろぼろにされて以来足が遠のいていましたが、久しぶりにチーム練習会に参加してきました。 コース:三増周回×3 班:一番速い班 一周目:32:15,265w,152/181bpm,87rpm 二周目:32:04,271w,160/189bpm,89rpm 三周目…

久しぶりに休日外走る/最近お気に入りパン屋さん

10月28日(土曜) 前日の雨予報も朝起きてみると降っていない。 どうやら10時頃までなら外走れそうってことで雨が降ってもすぐ帰れるように大垂水峠をリピートで上りました。 一本目表 10:02,265w,87rpm,170/188bpm 二本目裏 11:15,256w,77rpm,135/178bpm 三…

オギノパン

6時起床ぐっすり寝れたのですっきり。 今日はお楽しみの学生時代の友達とのサイクリング。 ーーーーー 4:50:09,130km,2412kj,208tss 矢野口集合で尾根幹経由でオギノパンというルート。 しっかり食べてるから身体に力が入るし調子良い。 順調なペースでオギ…