20200223 チーム練習会 三増3

土曜日の練習(山伏2本) 12:39 308w*2 ベストを更新するタイムで2本まとめられた。実のところは一本目は2本目に備えて少し押さえて二本目に+3%くらいのワットでまとめられたらとおもったのに、1本目のダメージがでかくて2本目はなんとかこらえたらた…

一泊二日で河津桜を見に行くライド

河津桜が満開になったそうなので一泊で見に行きました。一日目は箱根旧道から沼津に抜けて天城越えして河津まで行くルート、二日目は海岸線を北上し帰宅するルート。宿は一人なので安い(一泊2食付¥7000)民宿にしましたが、ご飯は美味しいし部屋から日の出…

20200209 チーム練習会 三増3

起床時体重61.4kg メンバー:iwashimaさん、john大佐、大治郎、森さん 土曜は山伏登り 1.13:27 308w 2.13:12 314w と2本目で上げられたし出力もタイムも先週より少し前進したので良い感じ。3月から練習会が雛鶴方面になると予想し、今月は山伏通って少しづ…

20200202 チーム練習会 三増3

起床時体重:62.1kg メンバー:iwashimaさん、大治郎、sadaさん(ゲスト参加) 昨日13分のLT走2本と移動はテンポ走をこなしているので一周目はきつい。しかも大治郎が速いので、いつにもましてきつくてついていくのがやっと。2周目の登りで身体が温まり…

200112 チーム練習会 相模川4

起床時体重 62.8kg メンバー:iwshimaさん、ハセ・ビセンテ・ガルシア 平坦基調のコースをメディオ位の強度で淡々と走る練習。平坦だとメディオでも体幹強度がソリアなのは私だけ? ①先週教えていただいたローテーション時の後ろの入り方。 ②二人の平坦のペ…

191229 MIVROチーム練習会宮ケ瀬3

起床時体重62.9kg メンバー:岩島さん、itohさん 1周目 昨日の練習の疲労感は(ry。 2周目 身体が温まりうご(ry 3周目 トンネルへの登りでitohさんの牽きがえぐかったが集中してなんとかついていけた。スプリントまで前回遅れた所は牽制しまくってなんとか…

191222 MIVROチーム練習会三増3

起床時体重62.2kg メンバー:岩島さん、太田さん、小川さん(なるしまフレンド) 土曜の練習は午後から新国立競技場OPセレモニーに行く為、午前中にサクッとノンストップファストラン雛鶴往復。帰りが遅かったので起きた時の疲労感はあったが日曜日んいフレッ…

191215 MIVROチーム練習会 宮ケ瀬3

起床時体重62kg 前日120km休憩は短めでそれなりに追い込んで走ったので脚は重めだけど先週みたいな嫌な張りは無いので温まれば動くやつ。 1周目、脚を温めながら登りで先発グループに追いつく。登りで温まったので先頭にジャンプアップしてローテーションを…

今年の振り返りと来季へ向けて。

【レース当日のCTL(TSB)】 ツールド葛尾 110(15) ハルヒル 113(23) 富士ヒル 108(24) ニセコ 95(38) ツールド葛尾までは順調にトレーニングを重ねCTLは右肩上がりだったがハルヒル後位から疲労によるパフォーマンスの低下、富士ヒルで玉砕して挫折、グダグダ…

MIVROチーム練習会 三増3周

起床時体重61.3kg 前日地元に帰って忘年会参加し、1時ころ帰ってきてそのままベッドに倒れ目覚めたら6時。反射的に着替えて気づいたら集合場所に居た。 一周目、いつものごとく淡々と走る。自分は岩島さんや大佐と比べると平地セクションの巡行性能がかな…

MIVROチーム練習会三増3周

1周目はデータなし 2周目33:02 278w3周目31:27 298w(lasr834w118rpm)一周目、様子見で流し。二周目、今日は岩島さんが同じグループに居ないので積極的に走ったつもりだったけど甘かった。今度機会が合ったら脚終わる覚悟で逃げてみよう。3周目の登り口まで…

2019/11/10 MIVROチーム練習会三増4周

ツールド沖縄の裏で参加人数は5人と少なめ、前日の疲労感は少しあるが1グループで走っているのは私のみなので何としてでも勝たなくてはいけない練習会で少し緊張。 1周目はコース確認の為流し2周目から練習スタート。 長いので4周目のまでは3人未満に…

MIVROチーム練習会小山田周回とモチベーションについて。

天気:曇り 服装:半袖ジャージ+ジレ 体重:61.4kg 2:30:15 1787kj 174tss IF0.84 台風と前日の雨の影響も加味し安全をとって近場の小山田周回練習へ。セブンで大佐の友達のフィンランド人のトーマスさん(大きいガッチリしたスプリンタータイプ?)に出会い…

第9回 東京ヒルクライムHINOHARAステージ(当日編)

天気:曇り時々小雨 気温:半袖ジャージで寒くない。 体重:61.4kg 朝食(3.5時間前):オートミール100g,納豆卵かけご飯1杯,はちみつチーズトースト,羊羹1本,スタート1時間前にウィダーインゼリー1個(計1500kcal位) 起きる時間が早かったのと自走で参加…

第9回 東京ヒルクライムHINOHARAステージ(準備編)

ニセコクラシック以降は気持ち的にはシーズンオフ。7月中旬~9月上旬は暑さで練習の強度を上げられず調子を落としてモチベも下がる。4月から7月まであまり自転車以外の生活を楽しめなかったので切り替えて地元帰ってBBQしたり、学生時代の友人と羽目を外して…

第34回マウンテンサイクリングin乗鞍

AM5:00起床なので7時間くらい寝れた。急いで着替えて5:15の朝食へ。 天気:晴れ(放射冷却で寒い) 気温:日向なら半袖ジャージで寒くない。 体重:多分59kg 朝食:1.5時間前(テーブルロール4個ジャム、スクランブルエッグ、ハム、オレンジジュース) 6時頃…

第34回マウンテンサイクリングin乗鞍 前日

d朝食はオートミール100gと朝早いので移動中のおやつにセブンのたまごボーロぽりぽり。今年も地元のりんりん自転車館一之江店の方々と行動、移動や宿の手配など大変お世話になりました。10前には松本に到着しまずは『安曇野ワイナリー』でお土産のワインや…

ニセコクラシック2019

一応今年はここを目標に練習を積んできたが全く準備ができていないかったのを思い知ったw 天気:曇り晴れ 気温:待機時に半袖ジャージ+アームカバー+WBでギリ寒くないくらい 体重:不明(58kg位?) 朝食:3時間前(バナナ2本、羊羹ロール4個) パノラマライ…

第16回Mt富士ヒルクライム

自己推薦が通り選抜でエントリー、着るなど到底無理な実力なので現実的に出来るだけ先頭集団についていき60分きりプラチナフィニッシャーリングを目指す。 天気:雨 気温:待機時に半袖ジャージ+アームカバー+WBでギリ寒くないくらい 体重:57kg 朝食:3時間…

火曜朝練#1

4時半起き コース:大垂水裏和田 起床時体重:57.2kg 朝食:オートミール80g、スキムミルク10g、はちみつ20g 補給:750mlボトル(粉飴50gBCAA7gクエン酸3g(フラスク) メンバー:ryutaくん(以下敬称略) 火曜朝練 大垂水裏和田 1:54:13 54km IF0.88 1400kj…

MIVROチーム練習会 談合坂周回

5時起き コース:談合坂周回3.5周 起床時体重:58.0kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、朝食バナナカステラ、豆大福 メンバー:超合金さん、マッチョさん、ハセさん、アラタキさん、自分(以下…

MIVROスピード練

4時起き コース:大垂水裏甲武(5時~) 起床時体重:57.8kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、どら焼き1個 メンバー:超合金さん,NMさん,SKYさん,HYTくん,HTNさん,若者,自分(以下敬称略) MI…

5/20-26

5/20月 cx流し レース遠征の疲れもありCX通勤1h流しのみ。 5/21火 朝ローラーSST,L6 1:19:08 1.129kj 0.884 104tss 153/181 朝から雨、やらなくてもいいけどローラー。まずは基本のSST20minのちL6を60-60で10回、 20min 275 90 163/170 60-60 360-362-352-3…

ハルヒルへ向けた練習内容と富士ヒル、ニセコクラシックへ向けて。

≪ハルヒルまで≫ サラリーマンである私の練習日は火木土日、レストは月水金。平日は仕事のストレスもあるので練習間は48時間回復の時間を設け火曜はレース対策、木曜は能力のブラッシュアップ、リカバリーしやすい土日午前は友人たちとのロングライドといった感じ…

第7回 榛名山ヒルクライム エキスパート15位 39:10

榛名山ヒルクライムに参加しました。ヒルクライムなのでカーボローディングは無し重要レースなので月火休みしっかり疲労を抜き水曜日に和田峠をアタック。手元で13:45と自己ベストを更新するもエキスパで着にからめる実力でないのは明らか。現実的に39分き…

【文献紹介】レース前に心掛けていること、栄養摂取の目安

レース目前、マラソンに勝負強い人の5つの傾向 :日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZZO62298420Y3A101C1000000/ アスリートの栄養摂取と食生活 :日本スポーツ協会 https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf

ARP-40TL STDを買ったのでインプレなど。

埼玉にある自転車ショップアライズパフォーマンス(以下ARP)さんにてホイールを買いました。いわゆるショップホイールというやつです。 ARPについて↓ http://www.arise-performance.com/article/457783871.html 買ったホイール↓ http://www.arise-performan…

ACTIVIKEフィッティングから一か月経って。

ACTIVIKEさんでフィッティングを受けてから1か月約2000km弱乗り込み感じたことを簡単にまとめてみます。※個人の感想なので参考程度にお願いします。 ①大きい筋肉をまんべんなく使えるようになった。 以前までの自己流ポジションだと2日間高強度で乗ると3…

ツールドかつらお 28km×2周ロードレース 12位

2日目のほうが長い登りがあるので得意なコース。勝負となりそうなもりもりランドをアップもかねてレース前に試走した。不安になるような脚の疲労感は無く勝負が楽しみになった。 ~レース本編~ スタート直後は道幅の狭い下りを終えるまでは非常に緊張感のあ…

ツールドかつらお 11km×3周ロードレース 16位

初めてのロードレースに参戦しかも二日間3回レースするステージレース。今年はニセコクラシックを目標としている為シーズン序盤に自分の課題を見つける目的で参加しました。 コースはスタート直後2km弱登りから4.5km下って登り最後は平坦ゴール。4.5k…