ニセコクラシック2019

一応今年はここを目標に練習を積んできたが全く準備ができていないかったのを思い知ったw 天気:曇り晴れ 気温:待機時に半袖ジャージ+アームカバー+WBでギリ寒くないくらい 体重:不明(58kg位?) 朝食:3時間前(バナナ2本、羊羹ロール4個) パノラマライ…

第16回Mt富士ヒルクライム

自己推薦が通り選抜でエントリー、着るなど到底無理な実力なので現実的に出来るだけ先頭集団についていき60分きりプラチナフィニッシャーリングを目指す。 天気:雨 気温:待機時に半袖ジャージ+アームカバー+WBでギリ寒くないくらい 体重:57kg 朝食:3時間…

火曜朝練#1

4時半起き コース:大垂水裏和田 起床時体重:57.2kg 朝食:オートミール80g、スキムミルク10g、はちみつ20g 補給:750mlボトル(粉飴50gBCAA7gクエン酸3g(フラスク) メンバー:ryutaくん(以下敬称略) 火曜朝練 大垂水裏和田 1:54:13 54km IF0.88 1400kj…

MIVROチーム練習会 談合坂周回

5時起き コース:談合坂周回3.5周 起床時体重:58.0kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、朝食バナナカステラ、豆大福 メンバー:超合金さん、マッチョさん、ハセさん、アラタキさん、自分(以下…

MIVROスピード練

4時起き コース:大垂水裏甲武(5時~) 起床時体重:57.8kg 朝食:オートミール80g、はちみつチーズトースト 補給:粉飴100gBCAA7gクエン酸3g(フラスク)、どら焼き1個 メンバー:超合金さん,NMさん,SKYさん,HYTくん,HTNさん,若者,自分(以下敬称略) MI…

5/20-26

5/20月 cx流し レース遠征の疲れもありCX通勤1h流しのみ。 5/21火 朝ローラーSST,L6 1:19:08 1.129kj 0.884 104tss 153/181 朝から雨、やらなくてもいいけどローラー。まずは基本のSST20minのちL6を60-60で10回、 20min 275 90 163/170 60-60 360-362-352-3…

ハルヒルへ向けた練習内容と富士ヒル、ニセコクラシックへ向けて。

≪ハルヒルまで≫ サラリーマンである私の練習日は火木土日、レストは月水金。平日は仕事のストレスもあるので練習間は48時間回復の時間を設け火曜はレース対策、木曜は能力のブラッシュアップ、リカバリーしやすい土日午前は友人たちとのロングライドといった感じ…

第7回 榛名山ヒルクライム エキスパート15位 39:10

榛名山ヒルクライムに参加しました。ヒルクライムなのでカーボローディングは無し重要レースなので月火休みしっかり疲労を抜き水曜日に和田峠をアタック。手元で13:45と自己ベストを更新するもエキスパで着にからめる実力でないのは明らか。現実的に39分き…

【文献紹介】レース前に心掛けていること、栄養摂取の目安

レース目前、マラソンに勝負強い人の5つの傾向 :日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZZO62298420Y3A101C1000000/ アスリートの栄養摂取と食生活 :日本スポーツ協会 https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf

ARP-40TL STDを買ったのでインプレなど。

埼玉にある自転車ショップアライズパフォーマンス(以下ARP)さんにてホイールを買いました。いわゆるショップホイールというやつです。 ARPについて↓ http://www.arise-performance.com/article/457783871.html 買ったホイール↓ http://www.arise-performan…

ACTIVIKEフィッティングから一か月経って。

ACTIVIKEさんでフィッティングを受けてから1か月約2000km弱乗り込み感じたことを簡単にまとめてみます。※個人の感想なので参考程度にお願いします。 ①大きい筋肉をまんべんなく使えるようになった。 以前までの自己流ポジションだと2日間高強度で乗ると3…

ツールドかつらお 28km×2周ロードレース 12位

2日目のほうが長い登りがあるので得意なコース。勝負となりそうなもりもりランドをアップもかねてレース前に試走した。不安になるような脚の疲労感は無く勝負が楽しみになった。 ~レース本編~ スタート直後は道幅の狭い下りを終えるまでは非常に緊張感のあ…

ツールドかつらお 11km×3周ロードレース 16位

初めてのロードレースに参戦しかも二日間3回レースするステージレース。今年はニセコクラシックを目標としている為シーズン序盤に自分の課題を見つける目的で参加しました。 コースはスタート直後2km弱登りから4.5km下って登り最後は平坦ゴール。4.5k…

春の西伊豆一人合宿

フィッティングをうけてから一日置いて5日間で合宿含む5日間で1000tssほど乗り込みました。 3/16 土曜ぽた活 和田甲武 3:03:21,79km,1955kj 和田峠 14:47 337w 82rpm 川原宿から良いペースで進み20minPB更新(317w)。ポタリング仲間からの見てもフォームが改…

ACTIVIKEさんで人生初のフィッティング

3月14日にACTIVIKEさんで人生初のフィッティングを受けました。 【ACTIVIKEを選んだ理由】 一番は料金で 通常価格15000円→フォロワー割引で13000円は大手フィッティングサービスの半額以下の安さ。続いて中学時代スポーツで足首を骨折し動きに制限を感じてい…

28歳になりました。

激動の27歳を『家庭』『趣味』『仕事』の三点で振り返り。 『家庭』 なんといっても一番大きかった出来事は学生の頃から付き合っていた彼女との結婚。何かと凝り性で独りよがり、自己中な私に寄り添ってくれて感謝しかない。趣味や仕事はいつか辞める時が来…

2018 スターライトクロスday2 C4

11/11この日は市民レーサーの甲子園『ツールド沖縄』の開催日。私はその裏で海浜幕張で開催されたスターライトクロスに参加してきました。(決して沖縄まで集中力が続かずに幕張に逃げてきたわけではありませんよ。あはは。) 前日に地元に帰り実家から近い…

2018年戦績

第71回八王子市民自転車競技大会 優勝 第32回ツールド八ヶ岳 男子B年代別2位 東京ヒルクライムHINODEステージ 総合4位 第6回榛名山ヒルクライムin高崎 年代別3位 東京ヒルクライムNARIKIステージ 総合18位 マウンテンサイクリングin乗鞍 男子B年代別2位…

第8回 東京ヒルクライムHINOHARAステージ年代別3位(総合17位)

東京HCHINOHARAステージに参加しました。練習のホームコースとしてコースは熟知しているし昨年は総合6位に入賞と相性は悪くないレース。レースとして総合争いを楽しむには第1ウェーブ出走がマストですが今回はチームでエントリーの為第2ウェーブでの出走と…

2018 第33回マウンテンサイクリングin乗鞍 男子B年代別準優勝

乗鞍ヒルクライムに初参加してきました。前日9時前には消灯し当日の朝は2時45分頃自然覚醒。3時半頃から朝食は『コッペパン(あんこマーガリン)、ランチパック(レーズンバター)、バナナ1本』800kcalくらい?5時からローラーでアップ。10分で150wくら…

2018年 那須ロングライド当日編

思い返せばレース以外の自転車イベントに参加したのは自転車を始めたばかりの2015年の佐渡ロングライド100kmコース以来。当時は100kmを超えるようなロングライドはほとんど経験がなく終盤は泣きそうになりながら坂を越えなんとか完走しその時の達成感たるや…

2018年 那須ロングライド当日まで。

私の那須ロングライドはステージレースでした。 7/6(金) 個人TT 実家に帰省しまずはアップにインドカレー屋さんでカレー食べながらビール一杯ひっかけコンディションをみる。若干動きはにぶいものの後半にかけて調子が上がってることを確認。セブンにてお…

7/1 MIVROチーム練習会 風張林道

59.2kg/15.9%捨てたいものは脂肪です。 昨日は少し早めに寝てなるべく回復をば、疲れているけどそれはみんな一緒だろと練習会へ。戸沢峠で足のコンディションチェック。:1:20,320w位で踏めたのでまぁ、、、まぁ^ ^;本日の練習会は恐らく檜原ヒルクライムのコ…

6/30 土曜練雛鶴から道坂。

起床時体重59.7kg/16.5%もう体重計に乗るのをやめようか真剣に悩みました。お菓子食べずにしっかり練習してるつもりなのに全然体重が落ちません(昨年同時期比+2kg)。速くなってればゆるせるけど別に速くなってもいないし去年と変えたことといえばプロテイ…

6/24 都民の森甲武大垂水/cafe de la poste

チーム練が雨で流れたので雨が止むのを待って都民の森へ。去年はかなりのペースで登っていたけど今年は記憶している限りでは一度しか登っておらず、そういえば1時間程度負荷をかける練習って今年はほとんどしていないのが気になったのでその辺の力の劣化具…

6/23 土曜荒川ペース走&ローラー。

金曜日は整備に預けていた自転車を受ける為に地元へ帰る。自転車を受け取る前にサッとご飯を食べたい、どうせ食べるなら美味しいものが食べたい。実家からすぐ近くで美味しいごはんがリーズナブルに頂けるイタチャイナでディナー。 ワイルドステーキ(200g)¥…

乗鞍で勝つために。

まずインターバルトレーニングの考え方についてはPeaksCoachingGroupの南部博昭氏の記事を参照されたい。 hiroakinanbu.com 昨年乗鞍20代2位のS氏との練習内容の比較。 ※S氏の場合 平日クリスクロス30-90(L6-L4)*8 2~3/week L6滞在時間30*8*3=720sec(12mi…

午前と午後でローラビルドアップ。

ピナレロは実験的にターマックより3mmくらいサドルを上げていますが今の所四頭筋の張りもなくよくハムストリングが使えていい感じ。 朝からしっかり振っていたのでローラー練習。午前と午後で計3時間くらい乗れればいいかなと。メニューとしては平日の大…

久しぶりにソロでロングライド。

:前日生レモンサワー縛りで4杯くらい。クエン酸で超回復を狙いましたが起きると仕事の疲れも相まって身体は重い。とりあえず明日から天気悪いので洗濯機回して水回り掃除しているとだんだん体が動くように。そういえば最近ソロでロングライドしてないなーと…

華金スイーツ食べ放題練。

木曜日は休息日に当ててなんとかこらえて練習しないようにしたので金曜日はしっかり練習する日としました。朝乗り出すとまだ少し疲れが残っていて動きが鈍かったので最近はまっているコーナー練習を。 1分くらいで回れる8の字の周回コース、立ち上がりにか…